El sueño y el descanso

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Dormir las horas necesarias, hacerlo en un ambiente adecuado y sobretodo que ese sueño le sirva para descansar son fundamentales para tu hijo.

¿Cuantas horas de sueño son necesarias para un buen descanso?

Eso depende de la edad del niño. Por ejemplo, los bebés necesitan dormir con mucha frecuencia. Pero a medida que un niño se va haciendo mayor irá reduciendo progresivamente sus horas de sueño.

- A partir de los 24 meses los niños suelen dormir unas 12 horas diariamente como media.

- Para los niños de entre 3 y 7 años de edad los pediatras recomiendan unas 10 horas al día.

- Y a partir de los 7, con unas 8 horas de sueño serán suficientes.

¿Cómo se puede conseguir que el niño se duerma rápidamente?

- Es importante evitar que el niño se ponga nervisoso antes de acostarse. En esto nos puede ayudar seguir algún tipo de rutina como acostarle siempre más o menos a la misma hora, darle un baño caliente y relajante antes de acostarse o explicarle un cuento a la hora de irse a la cama.

- También será importante que la habitación esté a la temperatura adecuada, que no haya ruidos y que sea acogedora.

- No debe haber ni demasiadas cortinas, ni alfombras ni tampoco muñecos de peluche para evitar el polvo y los ácaros.

- Durante la noche puede dejarse encendida una luz ténue para que, si el niño se despierta en la noche, reconozca su ambiente y no se asuste.

¿Qué se puede hacer cuando tiene pesadillas?

Las pesadillas son muy normales y frecuentes ya que los niños suelen soñar mucho.

No obstante, es importante acudir al lado de tu hijo cuando se despierta angustiado para que te vea, se sienta acompañado y protegido.

Ana
Julio 1, 2009

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